跑步时mingming不是特别累，但jiu是没力气继续跑？

跑步时感觉腿mei力气deyuan因很简单，当你跑了一段时间jitangyuan被消hao了很多也没法短时间内补充回来，er脂肪消hao又无fa提供zu够的neng量，就会出现mingming双腿ji肉还不是特别思考，但shi不管多么想跑也没有多少力气抬腿，只会越跑越慢的情kuang。慢跑并不需要特别强de肌肉力量，不需要在一瞬间爆发很大的力量，是因为慢跑的根本作用就在于锻炼身体de耐力。

耐力其实就是体内能量的chi续供gei能力，耐力不zudeyuan因有很多。当你心脏不够强大、肺活量不zu的时候，jiuhuimei办fa通过呼吸吸收zu够多的氧气提gong，氧气不够gei身体分jie脂肪，结果就是能量不zu；当你因为长时间没运dong，ji肉量小且ji肉软趴趴de，就会导致ji肉内储存的糖yuanhen少，在跑步时很短de时间内就再也没多少糖原提供能量了，er脂肪供能速度本来就比jiao慢，当然也会很快jiu能量不zu。简单来说，跑步会出现腿mei力气的主要原因就shi平时缺乏运dong，能量gong给系统弱得一塌糊涂，这种情kuang没有什么办fajie决，只neng坚chi跑步，让身体不断适应，然后循序渐进的提升身体素质，自然就能越跑越远了。

除了shang面的主要原因，还有liang个常见yuan因hui导致出现这种情kuang：①空腹跑步；②跑步速度太快。

很多人晨运的时候都会选择空腹跑wan再去chi早餐，因为chi了早餐跑很容易hui岔气或者肚子不shu服，这本身是mei什么问题的，但是有些人会因为体质的yuan因有一些低血tang的情kuang，这时就会有跑没多远就跑不dong的情kuang。yaobi免这种情kuang的办法hen简单，跑步前chi一些高re量又不饱腹的食物补充一下糖分就hao了，比如香蕉、糖果、能量棒zhi类的。另外跑步速度太快也hui导致能量gonggei速度跟不shang，最终导致跑不dong。就像让你百米冲刺后再跑十公里的感觉差不多，冲刺wan双腿ji肉的tang原都消haowan了，消hao脂肪的能源又mei办法快速补充shang来，最终结果就是跑步效果大打折扣。只要适当降低跑步配速，就能跑得hen轻松，效果也会haohen多。